''Notre corps est constitué d’environ deux tiers d’eau. Il n’est donc pas surprenant que l’eau joue un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être.

L’eau est une composante importante de notre sang, maintient nos articulations souples et nos yeux humides. Elle contribue à mieux digérer, elle élimine déchets et substances toxiques présentes dans notre corps et nous aide à maintenir une peau souple et élastique. L’eau évite à notre organisme de se déshydrater… la déshydratation peut provoquer de la fatigue, des dépressions, des maux de tête, une perte de concentration, une peau sèche et une pression sanguine basse.'' (www.brita.net)

- Boire 1.5L d'eau par jour Notre corps évacue en moyenne 1 à 1.5L d'eau par jour, pour le maintenir bien hydraté, il est important de compenser ces pertes en buvant 1.5L d'eau par jour.

- Boire un grand verre le matin au réveil Durant le sommeil, le corps se déshydrate. Il faut donc boire un grand verre d'eau le matin pour se réhydrater.

- Boire un grand verre le soir au coucher Il est important de boire un verre d'eau avant le coucher. Ceci permettra à l'organisme de rester bien hydraté toute la nuit.

- Boire sans modération en dehors des repas : au moins un verre d'eau par heure Notre corps se déshydrate toute la journée, il est donc important de l'hydrater continuellement à raison d'un verre d'eau par heure.

- Boire modérément au cours des repas Pour ne pas perturber la digestion, il est recommandé de boire modérément au cours des repas.

- Boire plus en cas de chaleur, de fièvre, d'activité physique, de climatisation, en altitude... Lors d'activités physiques intenses ou par période de forte chaleur, il est nécessaire d'augmenter l'absorption d'eau car la transpiration accroît la déshydratation.

- Boire même si l'on n'a pas soif Le signal d'alarme déclenché par la sensation de soif est souvent tardif, à ce stade, il nous manque déjà 5% d'eau. Il est nécessaire de boire toutes les heures même si l'on n'a pas soif.

- Boire l'eau à température ambiante L'eau glacée est moins désaltérante et peut perturber la digestion. Consommez les eaux plates à température ambiante (18°C).

- Boire par petites gorgées L'eau doit être ingérée par petites quantités afin d'être mieux absorbée par notre organisme.

- Apprendre à distinguer les différents types d'eau Certaines eaux sont mieux appropriées pour répondre à des affections spécifiques (fragilité intestinale, obésité…). Dans tous les cas, restez à l'écoute de votre organisme et choisissez l'eau qu'il aime !

(www.saint-amand.com)

Des trucs de base mais on oublie souvent...